July 23, 2021 By ari1.info 0

Makanan Berserat Tinggi Unik

Salah satu nutrisi penting yang banyak orang tidak menyadari diet mereka adalah kekurangan serat. Serat sebenarnya adalah jenis gula khusus, terbuat dari polisakarida. Bahkan jika Anda tidak tahu apa artinya ini, dasarnya adalah Makanan Berserat Tinggi Sangat Baik nutrisi penting untuk diet sehat apa pun.

Ada dua kategori serat, serat larut dan serat tidak larut. Perbedaan utama antara kedua jenis ini adalah serat larut larut dalam air. Serat tidak larut tidak.

Memasukkan makanan berserat tinggi ke dalam diet Anda memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Ini akan membantu Anda Member Distributor Agen Flimty Fiber menurunkan jumlah energi yang Anda butuhkan untuk menghasilkan dan membantu Anda merasa kenyang saat makan lebih sedikit. Ini memberikan banyak manfaat untuk sistem pencernaan Anda, menurunkan risiko wasir dan sembelit.

Serat juga digunakan untuk membantu membersihkan bakteri dari usus buntu dan membuang racun dari usus besar. Karena makanan cepat saji dan makanan olahan menjadi lebih populer, serat sering kali menjadi salah satu nutrisi pertama yang diambil dari makanan.

Dokter merekomendasikan antara 20 hingga 35 gram serat per hari untuk mendapatkan manfaat maksimal dari pencernaan serat. Ini mungkin terdengar seperti banyak serat, tetapi tidak hanya ditemukan dalam sereal sarapan. Anda bisa mendapatkannya dari makanan utuh. Biji-bijian utuh dan nasi yang belum diproses mengandung banyak serat, dan dapat membantu memberikan dosis harian yang direkomendasikan.

Buah-buahan adalah sumber serat lain yang baik. Buah segar adalah cara yang lezat untuk membantu melengkapi asupan serat Anda. Jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, buah-buahan dan sayuran adalah cara untuk meningkatkan asupan serat Anda tanpa mengonsumsi makanan kaya karbohidrat. Tidak sulit untuk memasukkan serat ke dalam diet Anda, dan memberikan banyak manfaat yang tidak dapat Anda peroleh dari makan burger keju dan makanan olahan lainnya.